Tip Kurangkan Berat Badan...

* Amalkan pengambilan karbohidrat yang ringkas. Anda juga boleh menggantikan beras biasa dengan beras perang atau jenis - jenis mi.

* Jangan makan nasi pada waktu malam. Gantikan menu yang selalu itu dengan ;

~ roti bakar bersama tuna

~ timun

~ salad

~ tomato

Boleh juga diminum bersama-sama dengan teh hijau ataupun dengan segelas susu. Percayalah, anda akan kenyang.

* Makan dalam kuantiti yang sama setiap kali waktu makan. Paling penting, makan pada waktu yang sama setiap hari.

* Makanlah empat jam sebelum masuk tidur. Pastikan menu yang diambil tinggi serat dan mempunyai sedikit sumber protein dan kurang lemak.

* Kurangkan pengambilan makanan manis dan gantikan gula dengan madu asli.

* Tidak perlu bercakap panjang tentang senaman. Dengan melakukan aktiviti kecergasan, anda akan meningkatkan kadar metabolisme tubuh dan membakar lemak. Mulakan secara perlahan - lahan. Pilih aktiviti kecergasan yang anda suka. Apa saja aktiviti kecergasan, asalkan ia mengeluarkan peluh.

Rujukan ; Majalah RAPI, Google